achei essa foto tão linda, mas tão linda *-* amo demais ela ç.ç
e ah, -900gr. To com 70.6 agora *-*
e ah, -900gr. To com 70.6 agora *-*
27 de fevereiro de 2010
25 de fevereiro de 2010
Algumas regrinhas que podem ajudar o culturista a SECAR e perder aquela GORDURA em excesso.
CORTE OS CARBOIDRATOS A NOITE
Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade.
MAIS REFEIÇÕES PEQUENAS AO DIA
O hábito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia até a próxima refeição e, com isso, o metabolismo fica preguiçoso. Tem mais: você fica faminto e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuídas ao longo do dia em uma única refeição, o que significa peso extra na certa.
PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES
Incluir proteína magra em todas as refeições.Se fizer isso, você se sente satisfeito por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora.
Fontes de Proteína:
ATUM,BARRA PROTEICA(PROTEIN BAR),CARNES MAGRAS,CLARAS DE OVOS,IOGURTE,LEITE,OMELETE OVOS,PEITO DE FRANGO,PEIXE,PÓ DE PROTEÍNA(PROTEIN POWDER),QUEIJO,WHEY PROTEIN.
CUIDADO COM MASSAS E PÃES
As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso, não devem ser liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha.
BEBA MAIS AGUA
Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as células e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeições, diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção.
MANTENHA EQUILÍBRIO NA DISTRIBUIÇÃO DE CALORIAS
Se sua dieta tem 2400 calorias e você faz 06 refeições, coma umas 400 calorias em cada refeição. Não esqueça da proteína magra, que deve estar em todas as suas refeições.
REDUZA ALIMENTOS COM MUITA GORDURA
Mesmo magros, os alimentos fonte de proteína carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao máximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, óleos e molhos gordurosos.
TREINO INTENSO E AEROBIOS
A melhor forma de DEFINIR E SECAR é combinar dieta e exercício. É simples: quando você come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, conseqüentemente, acelera o metabolismo para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso.
RESUMINDO:
A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.
Para piorar, a insulina também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.
24 de fevereiro de 2010
Hoje foi bom (mesmo eu tendo dado uma jacadinha x-x)
Cdm - 1 pão nutrella (35), 1 colher de cottage (22) e 1/2 papaya (45)
Lanche de manha nao faço pq to na escola =\\
Almoço - Salada de alface, 1 filé de frango no george foreman
Lanche da tarde - 2 tacinhas de gelatina DIET
Jantar - suco :p
Lanchinho (se tiver com mtaaa fome) no maximo 2 bolachas água e sal ou tacinha de gelatina DIET
to fazendo 30/40 min de esteira também, e bebendo uns 2L de agua *-*
Isso tá sendo meu cardápio! Hoje seria PERFEITO, se nao tivesse comido 2 pedaços de bolo de limão (pequenos até, coisa rara hahah! x-x). Acredito que nao passei das 400 kcal nesses pedaços, entao to mais tranquila, pq sei que nao passei de 1000 kcals hoje.
Amanhã, vamo que vamoooooo \o\
Lanche de manha nao faço pq to na escola =\\
Almoço - Salada de alface, 1 filé de frango no george foreman
Lanche da tarde - 2 tacinhas de gelatina DIET
Jantar - suco :p
Lanchinho (se tiver com mtaaa fome) no maximo 2 bolachas água e sal ou tacinha de gelatina DIET
to fazendo 30/40 min de esteira também, e bebendo uns 2L de agua *-*
Isso tá sendo meu cardápio! Hoje seria PERFEITO, se nao tivesse comido 2 pedaços de bolo de limão (pequenos até, coisa rara hahah! x-x). Acredito que nao passei das 400 kcal nesses pedaços, entao to mais tranquila, pq sei que nao passei de 1000 kcals hoje.
Amanhã, vamo que vamoooooo \o\
22 de fevereiro de 2010
move along
Sabe, as vezes to achando que to mais magra, as vezes não. Acho que tô meio deturpada.
Minha menstruação desceu, um ponto ao meu favor!
E voltei a fazer exercícios, mais um!
Sonho de dia perfeito:
5h30 acordar
6h banho
6h30 200/300 ml de algum suco ao meu gosto.
12h40 1 filé de frango grelhado no george foreman + saladas cruas, de preferencias verdes e sem temperos.
13h estudar
16h malhar ou dormir
18h 200/300 ml de algum suco ao meu gosto.
19h malhar ou entrar na net (aqui é malhar, caso nao cumpra o horário das 16h ._.)
22h DORMIR.
Encerrar o dia perfeito. :)
20 de fevereiro de 2010
16 de fevereiro de 2010
Dieta do "Carboidrato".
Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas entre em ação o CETÔNICO do seu corpo, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidrato.
Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura).
Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo.
Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue).
CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.
É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) .
No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer.
Não passe fome.
Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato.
A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar.
: OUTRAS CONSIDERAÇÕES ::
1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido.
3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza.
4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...
5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE.
A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada,
:: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE
NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::
- Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem.
:: BEBIDAS PERMITIDAS ::
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol:
Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.
Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta).
Observações:
Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome.
Alimentos permitidos em qualquer quantidade:
(nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%)
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer).
Verduras e Legumes:
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia).
Sobremesa que pode a vontade:
Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO)
http://www.tudook.com/dietas/dieta_do_carboidrato.html
Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura).
Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo.
Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue).
CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.
É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) .
No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer.
Não passe fome.
Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato.
A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar.
: OUTRAS CONSIDERAÇÕES ::
1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido.
3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza.
4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...
5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE.
A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada,
:: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE
NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::
- Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de morango - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem.
:: BEBIDAS PERMITIDAS ::
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol:
Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.
Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta).
Observações:
Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome.
Alimentos permitidos em qualquer quantidade:
(nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%)
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer).
Verduras e Legumes:
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia).
Sobremesa que pode a vontade:
Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO)
http://www.tudook.com/dietas/dieta_do_carboidrato.html
12 de fevereiro de 2010
11 de fevereiro de 2010
10 de fevereiro de 2010
rumo aos 55 kgs. ;)
Mais uma dia firme e forte, e depois das roupas experimentadas hoje na Riachuello, com certeza MAIS DETERMINAÇÃO AINDA. OMDG! Experimentei várias, ok, serviram, mas meu... o que era aquela borda de gordura transbordando? Sem noção, MUITO SEM NOÇÃO. Me chinguei demais no próprio provador. Quem mandou né? Agora tenho que arcar com as consequências :D mas estou correndo atrás do tempo perdido, ah se tô!
Hoje:
Café da manhã - 1 copo de suco de soja, 27 kcals.
Almoço - 1 sopa vono, 90 kcals.
200 ml de suco clight, 5 kcals.
Jantar - 1 sopa vono, 91 kcals.
200 ml de suco clight, 5 kcals.
E agora tô me entupindoooo de água :D tô pensando em fazer a master cleanse, já que mamis comprou o mel que faltava, mas tô sem senne ou cha branco, e tenho muita vono ainda pra tomar.. então vamos só no líquido. ;))
Vou me pesar só depois do carnaval, tô me sentindo muito gorda ainda ;@@
OBS: NÃO DESCANSO ATÉ CHEGAR NOS 55 KGS! NADA DE DOCE, NADA DE CARBOIDRATO! NO MÁXIMO PROTEINA, VERDURAS E LEGUMES E MUITA ÁGUA, MUITA ACADEMIAAAAAAAAAAAA.
* tô me sentindo um pouquinho vitoriosa.. meu pai pediu pra eu fazer mousse de limão, e eu RESISTI. Fiz e NÃO COMI. *________*
9 de fevereiro de 2010
Dietas. ;)
dieta da barbie
-3 kilos em 5 dias.
1º dia: gelatina diet, 1 sopinha (tipo Vono) e suco Clight (se quiser)
2º dia: 2 bananas e 3 pêras (ou pêssego)
3º dia: 3 pct Club Social integral e suco Clight (se quiser)
4º dia: 2 bananas e 3 pêras (ou pêssego)
5º dia: gelatina diet, 1 sopinha (tipo Vono) e suco Clight (se quiser)
Dieta do Piloto (5 a 8 kg em 7 dias)
Nesses 7 dias você comerá muito,quantas vezes quiser,alimentos que fazem seu estomago trabalhar muito para digerir.Assim o conteúdo calórico vai ser queimado em vez de acumulado.
Seja honesto consigo mesmo e não coma o que não for indicado.
• Se no final de 7 dias você não perder pelo menos 05 quilos....você traiu a dieta.
• Este plano é certificado pelos médicos e você não corre risco físico de espécie alguma.
PRIMEIRO DIA:Todas as frutas que quiser,menos banana.Pode comer a vontade ou sempre que sentir fome.
SEGUNDO DIA:Qualquer verdura e legumes. Se gostar de batata só é permitido uma,evite comer milho e ervilha.Beba café e chá.
TERCEIRO DIA:comer qualquer fruta,legumes e verduras,menos banana e batata,pode comer a quantidade que quiser,beba café e chá.
QUARTO DIA:Hoje você pode comer só banana e tomar leite,a quantidade que for necessária.
QUINTO DIA:Carne ,tomate,qualquer tipo de carne (frango,vaca,peixe,porco)pode ser feita de qualquer maneira cozida ou assada etc.Nesse dia beba no mínimo 6 copos de água.
SEXTO DIA:Carne verduras e legumes,menos batata,beba café e chá.
SÉTIMO DIA:Hoje você pode comer arroz,verduras e legumes e suco de frutas.
NOTA: As verduras e os legumes podem ser feito de qualquer maneira,crua ou cozida e temperada a gosto,para ajudar durante os dias de carne e legumes, você poderá tomar café e chá à vontade desde que sem açúcar ou com adoçante.
Alternativa - 6kg em 5 dias.
Manhã - 1 copo de leite ou chá
Almoço -
2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá ou
2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá
Tarde -
1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal
Noite -
1 ovo cozido + 1 fatia de queijo branco ou
2 fatias de presunto + 2 cream cracker
- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.
- Café somente com adoçante
- Recomenda-se 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominais)
Dieta da sopinha Vono ou Genéricas...
Café da manhã: Água!
Almoço: Sopinha vono de no máximo 100 calorias.
Lanche: Uma tacinha de gelatina Diet.
Jantar: Sopinha vono de no máximo 100 calorias.
promete perder 5 kilos em 5 dias!
-3 kilos em 5 dias.
1º dia: gelatina diet, 1 sopinha (tipo Vono) e suco Clight (se quiser)
2º dia: 2 bananas e 3 pêras (ou pêssego)
3º dia: 3 pct Club Social integral e suco Clight (se quiser)
4º dia: 2 bananas e 3 pêras (ou pêssego)
5º dia: gelatina diet, 1 sopinha (tipo Vono) e suco Clight (se quiser)
Dieta do Piloto (5 a 8 kg em 7 dias)
Nesses 7 dias você comerá muito,quantas vezes quiser,alimentos que fazem seu estomago trabalhar muito para digerir.Assim o conteúdo calórico vai ser queimado em vez de acumulado.
Seja honesto consigo mesmo e não coma o que não for indicado.
• Se no final de 7 dias você não perder pelo menos 05 quilos....você traiu a dieta.
• Este plano é certificado pelos médicos e você não corre risco físico de espécie alguma.
PRIMEIRO DIA:Todas as frutas que quiser,menos banana.Pode comer a vontade ou sempre que sentir fome.
SEGUNDO DIA:Qualquer verdura e legumes. Se gostar de batata só é permitido uma,evite comer milho e ervilha.Beba café e chá.
TERCEIRO DIA:comer qualquer fruta,legumes e verduras,menos banana e batata,pode comer a quantidade que quiser,beba café e chá.
QUARTO DIA:Hoje você pode comer só banana e tomar leite,a quantidade que for necessária.
QUINTO DIA:Carne ,tomate,qualquer tipo de carne (frango,vaca,peixe,porco)pode ser feita de qualquer maneira cozida ou assada etc.Nesse dia beba no mínimo 6 copos de água.
SEXTO DIA:Carne verduras e legumes,menos batata,beba café e chá.
SÉTIMO DIA:Hoje você pode comer arroz,verduras e legumes e suco de frutas.
NOTA: As verduras e os legumes podem ser feito de qualquer maneira,crua ou cozida e temperada a gosto,para ajudar durante os dias de carne e legumes, você poderá tomar café e chá à vontade desde que sem açúcar ou com adoçante.
Alternativa - 6kg em 5 dias.
Manhã - 1 copo de leite ou chá
Almoço -
2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá ou
2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá
Tarde -
1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal
Noite -
1 ovo cozido + 1 fatia de queijo branco ou
2 fatias de presunto + 2 cream cracker
- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.
- Café somente com adoçante
- Recomenda-se 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominais)
Dieta da sopinha Vono ou Genéricas...
Café da manhã: Água!
Almoço: Sopinha vono de no máximo 100 calorias.
Lanche: Uma tacinha de gelatina Diet.
Jantar: Sopinha vono de no máximo 100 calorias.
promete perder 5 kilos em 5 dias!
DIETA DO TIC TAC / 10 kg em 7 dias
1 Dia :
Manhã : Água + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : meia maçã
2 Dia:
Manhã : Água + uma fatia de peito de peru (light de preferencia)
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
3 Dia:
Manhã : Chá branco ou Verde
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor + meia maçã
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
4 Dia:
Manhã : Chá branco ou Verde
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor + suco natural de abacaxi ou melancia
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
5 Dia:
Manhã : Água + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
6 Dia:
Manhã : Chrá branco ou Verde + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Meia maçã
7 Dia:
Manhã : Água + uma fatia de peito de peru (light de preferencia)
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Meia maçã
OBS: é permitido tomar refri light (com menos de 8 cals) durante o dia, pode mascar trident e se não tiver Chá branco ou verde tome água com 2 aspirinas :D
OBS²: Os tic tacs são a parte mais importante da dieta por que dão a ilusão de saciedade enquanto matam nossa vontade de comer doces.
Manhã : Água + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : meia maçã
2 Dia:
Manhã : Água + uma fatia de peito de peru (light de preferencia)
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
3 Dia:
Manhã : Chá branco ou Verde
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor + meia maçã
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
4 Dia:
Manhã : Chá branco ou Verde
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor + suco natural de abacaxi ou melancia
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
5 Dia:
Manhã : Água + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Água
6 Dia:
Manhã : Chrá branco ou Verde + meia maçã
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Meia maçã
7 Dia:
Manhã : Água + uma fatia de peito de peru (light de preferencia)
Almoço : Tic tacs de qualquer sabor
Tarde : Tic tacs
Janta : Meia maçã
OBS: é permitido tomar refri light (com menos de 8 cals) durante o dia, pode mascar trident e se não tiver Chá branco ou verde tome água com 2 aspirinas :D
OBS²: Os tic tacs são a parte mais importante da dieta por que dão a ilusão de saciedade enquanto matam nossa vontade de comer doces.
tô melhorando..
08-02-2010:
café - 2 copos de leite Ades 154 kcals
almoço - 1 copo de leite Ades 77 kcals
17:15 - 18:00 - 45 minutos de caminhada
20:00 - 1 palmito 10 kcals
09-02-2010
café - 2 copos de leite Ades 154 kcals
almoço - 1 sopa vono 97 kcals
p.s. pretendo caminhar hoje de novo
p.p.s. ia tentar tomar só leite, mas resolvi aumentar líquidos :x água, vono e leite; porque senão vai ser muito fácil de eu quebrar, sendo só Ades =\
p.p.p.s. me prometi ficar só em 'líquidos' até chegar no peso que eu quero como meta inicial, estou tentando :) por enquanto a meta estabelecida são 15 dias, já se foi um! e hoje será mais um! =)
p.p.p.p.s. me peso só depois do carna =D eu acho..
café - 2 copos de leite Ades 154 kcals
almoço - 1 copo de leite Ades 77 kcals
17:15 - 18:00 - 45 minutos de caminhada
20:00 - 1 palmito 10 kcals
09-02-2010
café - 2 copos de leite Ades 154 kcals
almoço - 1 sopa vono 97 kcals
p.s. pretendo caminhar hoje de novo
p.p.s. ia tentar tomar só leite, mas resolvi aumentar líquidos :x água, vono e leite; porque senão vai ser muito fácil de eu quebrar, sendo só Ades =\
p.p.p.s. me prometi ficar só em 'líquidos' até chegar no peso que eu quero como meta inicial, estou tentando :) por enquanto a meta estabelecida são 15 dias, já se foi um! e hoje será mais um! =)
p.p.p.p.s. me peso só depois do carna =D eu acho..
7 de fevereiro de 2010
bad, bad, very bad.
café da manhã: não fiz
almoço 13:10 - 13:25 : 1 miojo turma da mônica 377 kcals.
14:30 1 tacinha de gelatina diet
17:13 2 palmitos 10 kcals.
18:47 - 19:05 prato la panqueca: arroz, feijão, fritas, creme de milho e filé de frango. +/- 800 kcals.
quero meus 65 logoooooo :~ to me sentindo um monstro.
almoço 13:10 - 13:25 : 1 miojo turma da mônica 377 kcals.
14:30 1 tacinha de gelatina diet
17:13 2 palmitos 10 kcals.
18:47 - 19:05 prato la panqueca: arroz, feijão, fritas, creme de milho e filé de frango. +/- 800 kcals.
quero meus 65 logoooooo :~ to me sentindo um monstro.
Triste.
Tô mal agora :~ minha mãe não quis comprar nada pra eu fazer a master cleanse :/ queria tanto fazer. Mas ok, isso me deixou com raiva, e vou fazer nf, lf, QUALQUER COISA. E VOU EMAGRECER MUITO, MUITO, ATÉ FICAR DO JEITO QUE QUERO. =] não gosto de ser desafiada. E outra, meu pai me chateou também, gritou comigo, disse que sou louca. Na verdade, os dois. Falaram que eu devia fazer dieta de gente. Fiquei mal pra caracolis.
Mas ooook, o que vai, volta. =)
Mas ooook, o que vai, volta. =)
Manutenção Master C.
Dieta da manutenção »» pra ser feita após o master1º dia: tomar somente suco de laranja durante o dia todo. o suco é feito assim 50% de laranja espremida e 50% de água.
2º dia: sucos de citrinos e sopas cremosas
3º e 4º dia: saladas de legumes crus e frutas.
uhules s2
Micareta foi booooooa :) dancei muito, to moída! mas chupei 3 halls, tomei 1 energético (na verdade, meio.. foi dividido!) e quando cheguei em casa, tava com fome, comi 2 salgados (acho que cada salgado tem umas 300kcal) :x tinha consumido 400 até sair de casa, acho que das 1200 calorias não passei, ufa! :) passei por essa. UAHSDUHAU
mas entãooooo, amanhã (na verdade hoje), comecareia a master cleanse e vou ficar até dia 20/02 :) no mínimo 7kg a menos. Força pra mim *-*
mas entãooooo, amanhã (na verdade hoje), comecareia a master cleanse e vou ficar até dia 20/02 :) no mínimo 7kg a menos. Força pra mim *-*
6 de fevereiro de 2010
Big girls dont eat.
Acordei 9:30h, vim pro pc me inspirar pra não cair novamente ;@ eu quero, eu posso, eu consigo, eu estou caminhando para o meu emagrecimento, os meus 50 kg. Cansei. A gente aprende né? Uma hora a gente tem que aprender! Porque senão, a gente é levado, por quem aprende antes de nós. Somos atropelados. Mas então, voltando ao meu dia..
9:30h - 1 tacinha de gelatina diet.
12:45 - 2 sobrecoxas sadia, 2 fatias de pão nutrella light, 1 tomate.
Tenho micareta hoje, não tava muito afim de ir porque tô me sentindo GORDA, mas não quero perder meu dinheiro e quero ver o lado bom também, se eu dançar bastante dá pra eu queimar umas calorias ._. então vamos tentar né?! :~
é isso, por agora. keep strong. sz
Master Cleanse
* Manhã: lavagem estomacal: 500 ml de água com 1 c. chá de sal
* Durante o dia: Aproximadamente 2 L de água com 12 c.s. de suco de limão, 12 c.s. xarope de bordo, 1/2 colher de chá de pimenta caiene
* Noite: 1 xíc. chá de senne (laxante)
maple syrup = xarope de bordo = pode ser substituído por mel.
(pra não causar hipoglicemia)
* não usar nenhum tipo de medicação.
* Durante o dia: Aproximadamente 2 L de água com 12 c.s. de suco de limão, 12 c.s. xarope de bordo, 1/2 colher de chá de pimenta caiene
* Noite: 1 xíc. chá de senne (laxante)
maple syrup = xarope de bordo = pode ser substituído por mel.
(pra não causar hipoglicemia)
* não usar nenhum tipo de medicação.
Dieta do Daniel Oliveira 14kg em 2 semanas
Ele fez essa dieta p/ viver o Cazuza no filme.
Café da manhã: um pedaço de queijo-de-minas e um copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de peixe ou frango grelhado, folhas e uma rodela de tomate
Jantar: sopa de legumes e 150 g de frango ou peixe
Lanche: 3 biscoitos água e sal
Ele fez essa dieta p/ viver o Cazuza no filme.
Café da manhã: um pedaço de queijo-de-minas e um copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de peixe ou frango grelhado, folhas e uma rodela de tomate
Jantar: sopa de legumes e 150 g de frango ou peixe
Lanche: 3 biscoitos água e sal
1 de fevereiro de 2010
Primeiro dia de dieta
Cdm: não fiz ._.
Almoço: 2 ovos cozidos + 1 banana
2 horas de academia [1h bike, 1h esteira]
Lanche da tarde: 1 maçã + 1 tacinha de gelatina de amora (diet)
e vamo que vamoo ;]
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