PRIMEIRO DIA - SHAKE CASEIRO

Ínicio: 27/O3
Peso Inicial: 69.9
Meta pra essa primeira semana: 65.9

Meu shake de hoje ;)

5OO ml de leite desnatado
2 bananas
1 maçã
1 cenoura
5 ml de mel (1 colher medida)

* Visando que o mel apesar da calórico, é bom pra flora intestinal. Usado com bom senso é claro :)


Horários: 9hs - 12hs - 15hs - 18hs - 21hs

O shake e composto dos seguintes ingredientes:

1 litro de leite desnatado
3 bananas nanicas ou prata
1 ovo inteiro cru
1 maça
1 cenoura inteira
1 colher de sopa de mel ou adocante

Bater tudo no liquidificador sem coar tem que dar 5 copos e tomar ás 9hs-12hs-15hs-18hs e 21hs.

Meus horários: 6hs - 12hs - 15hs - 18hs e 21hs.
só altera 9hs ;) sei que é tempinho sem comer, mas nao tem como levar no colégio

Promete 7 kgs em 7 dias:

CAFÉ DA MANHÃ: 5 BOLACHAS AGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

ALMOÇO: 7 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE: UMA MAÇÃ PEQUENA

JANTAR: 5 BOLACHAS ÁGUA E SAL + SALADA ALFACE A VONTADE

CEIA: 3 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

CALORIAS = 20 BOLACHAS = 315 CALORIAS
(opte pela da Bauducco light : 7 BOLACHAS IGUAL A 106 CALORIAS)
MAÇÃ = 60 CALORIAS
ALFACE = 15 CALORIAS A CADA 100 GRAMAS

RESUMO:
A DIETA NAO PASSA DE 550 CALORIAS POR DIA E PERDE EM TORNO DE 1 KILO POR DIA OU MAIS!!!

I want to be i love ♥

Estou decidida! Vou fazer a do shake caseiro agora e a da bolacha água e sal depois (sempre começo a da bolacha água e sal e nunca termino, pqp ¬¬' faço 1 dia no máximo, merda!) UAHAUHAH enfiiim :D vamos que vamos.

E hoje vou assistir o novo ep de supernatural ♥

Gasto Calórico ;)

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Esportivas)

*Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica ----250 Calorias

Passear de bicicleta ----300 Calorias

Tênis demesa ----310 Calorias

Caminhada ----320 Calorias

Ciclismo ----490 Calorias

Esgrima ----500 Calorias

Tênis ----500 Calorias

Halterofilismo ----500 Calorias

Vôlei ----500 Calorias

Esqui ----510 Calorias

Corrida (8km/h) ----530 Calorias

Handebol ----530 Calorias

Balé ----550 Calorias

Basquetebol ----600 Calorias

Remo ----600 Calorias

Pólo aquático ----620 Calorias

Rúgbi ----630 Calorias

Natação (crowl/peito) ----660 Calorias

Squash ----720 Calorias

Ciclismo (corrida) ----730 Calorias

Circuit-training ----750 Calorias

Judô ----800 Calorias

Boxe ----800 Calorias

Corrida (12km/h) ----900 Calorias

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Não Esportivas)

*Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir ----65 Calorias

Descansar deitado ----77 Calorias

Descansar sentado ----100 Calorias

Comer ----105 Calorias

Jogar Baralho ----105 Calorias

Tricotar ----110 Calorias

Datilografar ----115 Calorias

Trabalhar em pé ----115 Calorias

Passar Roupa ----140 Calorias

Tocar Instrumentos ----180 Calorias

Cozinhar ----190 Calorias

Andar Devagar ----200 Calorias

Dançar Lento ----220 Calorias

Dar Aula ----220 Calorias

Trabalho de escritório ----230 Calorias

Limpar a casa ----260 Calorias

Pedreiro -----440 Calorias

Trabalho no campo ----500 Calorias

Relação Sexual ----700 Calorias

Subir Escadas ----1100 Calorias

Cortar Lenha ----1200 Calorias

15kgs em 1 mes.

Emagreça 15 kilos em 1 mes!

A dieta é simples e facil de seguir...

Café da manhã:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

Lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço:
1 batata cozida
1 clara de ovo.
1 copo de suco de limão com adoçante.

(Parece ser pouco para o almoço, mas a batata nos enche rapido, e quando vc come a clara do ovo, ela elimina sua fome, pois ela tem calcio e colagino que alem de ser bom para pele, corta a fome. O suco de limão serve para desentoxicar nosso organismo, ou seja, nosso organismo funcionará melhor devido não possuir mais toxicos nele)

Café da tarde:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

Jantar:
Apenas 1 clara de ovo cozida.
Sem batata, pois batata antes de dormir engorda.

Fazendo essa dieta a risca... você consegue perder até 15kg no mês (mas com muitos exercicios aerobicos tbm)


Essa é a VERDADEIRA DIETA da ADRIANA BOMBOM, que enclusive a SHEILLA CARVALHO fez. Essa dieta tinha sido divulgada no site da Adriana à 3 meses.

Jaquei! Sabem como estou me sentindo né? Tenho que parar com isso, semana passada já jaquei 3 vezes e essa semana foi a minha terceira de novo. Chega agora né?! DIETA DE EMERGÊNCIA, URGENTEEE NÉ!

He a-a-ate my heart :)

1º dia dieta piloto ;)

06:00 - 1 manga (230 kcals =OOOO)

11:40 - 11:50 - 1 maçã pequena (85 kcals) e 1 pêssego (63 kcals)

total até agora 378 kcals.

Dieta Piloto (5 a 8kgs em 7 dias)

Nesses 7 dias você comerá muito,quantas vezes quiser,alimentos que fazem seu estomago trabalhar muito para digerir.Assim o conteúdo calórico vai ser queimado em vez de acumulado.
Seja honesto consigo mesmo e não coma o que não for indicado.

• Se no final de 7 dias você não perder pelo menos 05 quilos....você traiu a dieta.

• Este plano é certificado pelos médicos e você não corre risco físico de espécie alguma.

PRIMEIRO DIA:Todas as frutas que quiser,menos banana.Pode comer a vontade ou sempre que sentir fome.

SEGUNDO DIA:Qualquer verdura e legumes.Se gostar de batata só é permitido uma,evite comer milho e ervilha.Beba café e chá.

TERCEIRO DIA:comer qualquer fruta,legumes e verduras,menos banana e batata,pode comer a quantidade que quiser,beba café e chá.

QUARTO DIA:Hoje você pode comer só banana e tomar leite,a quantidade que for necessária.

QUINTO DIA:Carne ,tomate,qualquer tipo de carne (frango,vaca,peixe,porco)pode ser feita de qualquer maneira cozida ou assada etc.Nesse dia beba no mínimo 6 copos de água.

SEXTO DIA:Carne verduras e legumes,menos batata,beba café e chá.

SÉTIMO DIA:Hoje você pode comer arroz,verduras e legumes e suco de frutas.

NOTA: As verduras e os legumes podem ser feito de qualquer maneira,crua ou cozida e temperada a gosto,para ajudar durante os dias de carne e legumes, você poderá tomar café e chá à vontade desde que sem açúcar ou com adoçante.

meta basica, taylor momsen ♥

Meu peso.

17/03/07: 59.6
24/03/07: 58.9
31/o3/07: 57.8
14/04/07: 57.2
21/04/07: 56.7
05/05/07: 58
12/05/o7: 58.3
25/05/07: 57.8
01/06/07: 57.3
06/06/07: 57.4
15/06/07: 58.4
22/06/07: 59
06/07/07: 58.1


07/04/09: 61.9
12/08/09: 72
18/09/09: 69.7
23/10/09: 67.3
28/10/09: 66.9
18/11/09: 67.6
11/12/09: 71.5
18/12/09: 70.4


21/01/10: 71.5
27/01/10: 71.
29/01/10: 70.7
04/02/10: 71.6
25/02/10: 70.6

13/03/10: 69.9

20/03/10: 69.9

semana passada saí da casa dos 70, fui pra 69.9 =\

mas to com medo dessa semana! pré menstrual e pra AJUDAR eu jaquei :x

preciso parar com isso, sério! fico mais distante da minha meta assim :\

mas ok, levantar a cabeça e seguir em frente!