PRIMEIRO DIA - SHAKE CASEIRO

Ínicio: 27/O3
Peso Inicial: 69.9
Meta pra essa primeira semana: 65.9

Meu shake de hoje ;)

5OO ml de leite desnatado
2 bananas
1 maçã
1 cenoura
5 ml de mel (1 colher medida)

* Visando que o mel apesar da calórico, é bom pra flora intestinal. Usado com bom senso é claro :)


Horários: 9hs - 12hs - 15hs - 18hs - 21hs

O shake e composto dos seguintes ingredientes:

1 litro de leite desnatado
3 bananas nanicas ou prata
1 ovo inteiro cru
1 maça
1 cenoura inteira
1 colher de sopa de mel ou adocante

Bater tudo no liquidificador sem coar tem que dar 5 copos e tomar ás 9hs-12hs-15hs-18hs e 21hs.

Meus horários: 6hs - 12hs - 15hs - 18hs e 21hs.
só altera 9hs ;) sei que é tempinho sem comer, mas nao tem como levar no colégio

Promete 7 kgs em 7 dias:

CAFÉ DA MANHÃ: 5 BOLACHAS AGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

ALMOÇO: 7 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE: UMA MAÇÃ PEQUENA

JANTAR: 5 BOLACHAS ÁGUA E SAL + SALADA ALFACE A VONTADE

CEIA: 3 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

CALORIAS = 20 BOLACHAS = 315 CALORIAS
(opte pela da Bauducco light : 7 BOLACHAS IGUAL A 106 CALORIAS)
MAÇÃ = 60 CALORIAS
ALFACE = 15 CALORIAS A CADA 100 GRAMAS

RESUMO:
A DIETA NAO PASSA DE 550 CALORIAS POR DIA E PERDE EM TORNO DE 1 KILO POR DIA OU MAIS!!!

I want to be i love ♥

Estou decidida! Vou fazer a do shake caseiro agora e a da bolacha água e sal depois (sempre começo a da bolacha água e sal e nunca termino, pqp ¬¬' faço 1 dia no máximo, merda!) UAHAUHAH enfiiim :D vamos que vamos.

E hoje vou assistir o novo ep de supernatural ♥

Gasto Calórico ;)

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Esportivas)

*Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica ----250 Calorias

Passear de bicicleta ----300 Calorias

Tênis demesa ----310 Calorias

Caminhada ----320 Calorias

Ciclismo ----490 Calorias

Esgrima ----500 Calorias

Tênis ----500 Calorias

Halterofilismo ----500 Calorias

Vôlei ----500 Calorias

Esqui ----510 Calorias

Corrida (8km/h) ----530 Calorias

Handebol ----530 Calorias

Balé ----550 Calorias

Basquetebol ----600 Calorias

Remo ----600 Calorias

Pólo aquático ----620 Calorias

Rúgbi ----630 Calorias

Natação (crowl/peito) ----660 Calorias

Squash ----720 Calorias

Ciclismo (corrida) ----730 Calorias

Circuit-training ----750 Calorias

Judô ----800 Calorias

Boxe ----800 Calorias

Corrida (12km/h) ----900 Calorias

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Não Esportivas)

*Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir ----65 Calorias

Descansar deitado ----77 Calorias

Descansar sentado ----100 Calorias

Comer ----105 Calorias

Jogar Baralho ----105 Calorias

Tricotar ----110 Calorias

Datilografar ----115 Calorias

Trabalhar em pé ----115 Calorias

Passar Roupa ----140 Calorias

Tocar Instrumentos ----180 Calorias

Cozinhar ----190 Calorias

Andar Devagar ----200 Calorias

Dançar Lento ----220 Calorias

Dar Aula ----220 Calorias

Trabalho de escritório ----230 Calorias

Limpar a casa ----260 Calorias

Pedreiro -----440 Calorias

Trabalho no campo ----500 Calorias

Relação Sexual ----700 Calorias

Subir Escadas ----1100 Calorias

Cortar Lenha ----1200 Calorias