1º DIA
*Café da Manhã*
-1/2 mamão papaia
- Café ou chá
*Almoço*
- 1 filet de carne vermelha grelhada
- 1 prato de sobremesa de alface
- 1 tomate
- 1 maçã
*Jantar*
- 2 ovos cozidos
- 1 prato de sobremesa de vagem
- 1 banana

2º DIA
*Café da Manhã*
- 1 banana
- Café ou chá preto
*Almoço*
- 2 hambúrgueres grelhada
- 1 prato de sobremesa de alface
- 1 copo de suco de melancia
*Jantar*
- 1 bife grelhado
- 1 prato de sobremesa de couve-flor
- 1 prato de sobremesa de vagem
- 1 copo de suco de abacaxi
3º DIA
*Café da Manhã*
- 1 maçã
- Café ou chá preto
*Almoço*
- 1 filet de frango grelhado
- 1 prato de sobremesa de alface
- 1 tomate
- 1 banana
*Jantar*
- 2 hambúrgueres grelhado
- 2 tomates
- 1 copo de suco de melancia

4° DIA
*Café da Manhã*
- 1/2 mamão
- Café ou chá preto
*Almoço*
- 2 ovos cozidos
- 1 prato de sobremesa de vagem
- 1 copo de suco de abacaxi
*Jantar*
- 1 filet de carne vermelha grelhada
- 1 prato de sobremesa de alface
- 1 tomate
- 1 banana


Próxima dieta a seguir *-* PRECISO E VOU EMAGRECER, RSRS! =)

rumo aos 56 kgs! :D

PRIMEIRO DIA - SHAKE CASEIRO

Ínicio: 27/O3
Peso Inicial: 69.9
Meta pra essa primeira semana: 65.9

Meu shake de hoje ;)

5OO ml de leite desnatado
2 bananas
1 maçã
1 cenoura
5 ml de mel (1 colher medida)

* Visando que o mel apesar da calórico, é bom pra flora intestinal. Usado com bom senso é claro :)


Horários: 9hs - 12hs - 15hs - 18hs - 21hs

O shake e composto dos seguintes ingredientes:

1 litro de leite desnatado
3 bananas nanicas ou prata
1 ovo inteiro cru
1 maça
1 cenoura inteira
1 colher de sopa de mel ou adocante

Bater tudo no liquidificador sem coar tem que dar 5 copos e tomar ás 9hs-12hs-15hs-18hs e 21hs.

Meus horários: 6hs - 12hs - 15hs - 18hs e 21hs.
só altera 9hs ;) sei que é tempinho sem comer, mas nao tem como levar no colégio

Promete 7 kgs em 7 dias:

CAFÉ DA MANHÃ: 5 BOLACHAS AGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

ALMOÇO: 7 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE: UMA MAÇÃ PEQUENA

JANTAR: 5 BOLACHAS ÁGUA E SAL + SALADA ALFACE A VONTADE

CEIA: 3 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

CALORIAS = 20 BOLACHAS = 315 CALORIAS
(opte pela da Bauducco light : 7 BOLACHAS IGUAL A 106 CALORIAS)
MAÇÃ = 60 CALORIAS
ALFACE = 15 CALORIAS A CADA 100 GRAMAS

RESUMO:
A DIETA NAO PASSA DE 550 CALORIAS POR DIA E PERDE EM TORNO DE 1 KILO POR DIA OU MAIS!!!

I want to be i love ♥

Estou decidida! Vou fazer a do shake caseiro agora e a da bolacha água e sal depois (sempre começo a da bolacha água e sal e nunca termino, pqp ¬¬' faço 1 dia no máximo, merda!) UAHAUHAH enfiiim :D vamos que vamos.

E hoje vou assistir o novo ep de supernatural ♥