Gasto Calórico ;)

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Esportivas)

*Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica ----250 Calorias

Passear de bicicleta ----300 Calorias

Tênis demesa ----310 Calorias

Caminhada ----320 Calorias

Ciclismo ----490 Calorias

Esgrima ----500 Calorias

Tênis ----500 Calorias

Halterofilismo ----500 Calorias

Vôlei ----500 Calorias

Esqui ----510 Calorias

Corrida (8km/h) ----530 Calorias

Handebol ----530 Calorias

Balé ----550 Calorias

Basquetebol ----600 Calorias

Remo ----600 Calorias

Pólo aquático ----620 Calorias

Rúgbi ----630 Calorias

Natação (crowl/peito) ----660 Calorias

Squash ----720 Calorias

Ciclismo (corrida) ----730 Calorias

Circuit-training ----750 Calorias

Judô ----800 Calorias

Boxe ----800 Calorias

Corrida (12km/h) ----900 Calorias

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Não Esportivas)

*Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir ----65 Calorias

Descansar deitado ----77 Calorias

Descansar sentado ----100 Calorias

Comer ----105 Calorias

Jogar Baralho ----105 Calorias

Tricotar ----110 Calorias

Datilografar ----115 Calorias

Trabalhar em pé ----115 Calorias

Passar Roupa ----140 Calorias

Tocar Instrumentos ----180 Calorias

Cozinhar ----190 Calorias

Andar Devagar ----200 Calorias

Dançar Lento ----220 Calorias

Dar Aula ----220 Calorias

Trabalho de escritório ----230 Calorias

Limpar a casa ----260 Calorias

Pedreiro -----440 Calorias

Trabalho no campo ----500 Calorias

Relação Sexual ----700 Calorias

Subir Escadas ----1100 Calorias

Cortar Lenha ----1200 Calorias

15kgs em 1 mes.

Emagreça 15 kilos em 1 mes!

A dieta é simples e facil de seguir...

Café da manhã:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

Lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço:
1 batata cozida
1 clara de ovo.
1 copo de suco de limão com adoçante.

(Parece ser pouco para o almoço, mas a batata nos enche rapido, e quando vc come a clara do ovo, ela elimina sua fome, pois ela tem calcio e colagino que alem de ser bom para pele, corta a fome. O suco de limão serve para desentoxicar nosso organismo, ou seja, nosso organismo funcionará melhor devido não possuir mais toxicos nele)

Café da tarde:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

Jantar:
Apenas 1 clara de ovo cozida.
Sem batata, pois batata antes de dormir engorda.

Fazendo essa dieta a risca... você consegue perder até 15kg no mês (mas com muitos exercicios aerobicos tbm)


Essa é a VERDADEIRA DIETA da ADRIANA BOMBOM, que enclusive a SHEILLA CARVALHO fez. Essa dieta tinha sido divulgada no site da Adriana à 3 meses.

Jaquei! Sabem como estou me sentindo né? Tenho que parar com isso, semana passada já jaquei 3 vezes e essa semana foi a minha terceira de novo. Chega agora né?! DIETA DE EMERGÊNCIA, URGENTEEE NÉ!

He a-a-ate my heart :)